Artrit ile Yaşam İçin İpuçları

Romatoid Artrit, eklemler, kalp ve dolaşım sistemi, akciğerler ve solunum için kullanılan kaslar ve sindirim sistemi dahil olmak üzere vücudun birçok bölümünü etkileyebilen kronik bir hastalıktır.

Ergoterapistler, RA hastalarının hayatlarına devam edebilmeleri için gerekli becerileri en üst düzeye çıkararak ve güvenliği de göz ardı etmeden yaşam kalitesini artırarak yaşamlarını sürdürmelerine yardımcı olur. Aşağıdaki ipuçları, RA hastalarıyla çalışan ergoterapistler tarafından önerilmiştir.

Amaç: Nesneleri tutarken elleriniz üzerindeki baskıyı ve rahatsızlık hissini azaltmak

Öneri: Kavrayışı yumuşatmak için bıçak, tencere ve tava gibi nesnelerin kulplarının etrafına köpük, bez veya bant sarabilirsiniz. 

Daha büyük, ergonomik tasarımlı tutacaklara sahip ev ve bahçe aletlerini kullanabilirsiniz.

Günlük işlerinizi kolaylaştıracak araçlar kullanabilirsiniz. Örneğin; kavanoz açıcılar, parmak eklemleri üzerindeki baskıyı azaltmaya yardımcı olacaktır.

Amaç: Aktivitelerden önce, sırasında, sonrasında ve uyurken ağrıyı azaltmak 

Öneri: Bir aktivite yapmadan önce ve sonra eklemlerinize sıcak veya soğuk uygulama yapabilirsiniz. 

Uyurken kollarınızın veya bacaklarınızın altına yastık koyarak destekleyebilirsiniz.

Amaç: Oturur pozisyondan ayağa kalkmayı kolaylaştırmak ve düşmeleri önlemek

Öneri: Banyoya yükseltilmiş bir klozet oturağı ve tutunma çubukları takabilirsiniz. 

Sandalye veya koltuktan kalkmak için oturma yerinin kollarından destek alabilirsiniz.

Takılmaları önlemek için halı ve kilimleri kaldırabilirsiniz.

Amaç: Eklemlerinizdeki ağrı ve stresi azaltmak veya önlemek

Öneri: Yerinden kaldırmak zorunda kalmadan çöp kutularını, alışveriş torbalarını, çamaşırları ve diğer ağır eşyaları taşımak için tekerlekli arabalar veya taşıyıcılar kullanabilirsiniz. 

Tekerlekli valizler tercih edilebilir.

Yuvarlak kapı kollarını ve muslukları kaldıraç tarzı kulplarla değiştirebilirsiniz.

Amaç: Daha yüksek enerjili ve aktif olabilmek

Öneri: Hafif egzersizler yapılabilir.

Dengeli beslenme ve düzenli uyku önemlidir.

Vücudunuz üzerinde stres ve zorlama gerektiren aktiviteleri gerektiğinde dinlenerek gerçekleştirebilirsiniz.

Herhangi bir işi uzun süre yapmaktan kaçınabilir ve gün içinde sık sık ara verebilirsiniz.

İhtiyacınız olduğunda yardım isteyerek tüm enerjinizi harcamadan günü geçirebilirsiniz.

Amaç: Sizin için önemli olan şeyleri yapmaya devam edebilmek

Öneri: Boş zaman etkinlikleri de dahil olmak üzere günlük işlerinizi yönetilebilir şekilde planlamalı ve gerektiğinde ara vermelisiniz.

Sizin için anlamlı olan şeylere öncelik vererek onlara zaman ayırabilirsiniz.     

Referans:

https://www.aota.org/~/media/Corporate/Files/AboutOT/consumers/Adults/Arthritis/Arthritis%20tip%20sheet.ashx
Erişim Tarihi: 18.11.2022

M-TR-00002747