Ev Düzeni

Kendinizi iyi hissettiğiniz günlerde ev içindeki düzeninizde size engel olan şeyleri fark etmiyor olabilirsiniz ancak kendinizi iyi hissetmediğiniz bir günde ev içinde size zorluk çıkaran ya da risk oluşturan eşyaları veya alanları belirleyebilir, gerekli düzenlemeleri yaparak hayatınızı kolaylaştırabilirsiniz.

• Ev içinde hayatınızı kolaylaştıracak önerilerden bazıları;
  • En sık kullandığınız aletleri tezgah üzerinde tutarak eğilmek ve uzanmaktan kaçınabilirsiniz.
  • Taşıması ve tutması daha kolay olduğu için daha ufak ev aletlerini ve küçük boy ürünleri tercih edebilirsiniz.
  • Bulaşık yıkamak ya da diş fırçalamak gibi aktiviteler sırasında ayakta durmamak için tezgahın/lavabonun yanına sandalye koyabilirsiniz.
  • Zamanlamayı vücudunuzun düzenine göre ayarlayabilirsiniz. Örneğin, akşam ağrılarınız daha fazla oluyorsa, akşam yemeği hazırlığını ya da banyonuzu gün içinde yapabilirsiniz.

• Güvenliğiniz için dikkate alabileceğiniz önerilerden bazıları;
  • Duşa girip çıkarken dengenizi korumanıza yardımcı olması için duşun yanına bir tabure koyabilirsiniz.
  • Banyo yaparken oturmak için tabure kullanabilirsiniz.
  • Küvet, duş ve klozetin yanına tutunmak için bir kol yapabilirsiniz.
  • Eğer oturduğunuzda ağrınız oluyorsa, klozet bölgesini yükseltecek bir aparat kullanabilirsiniz.
  • Küvet içine ve klozetin yanına kaydırmaz paspas koyabilirsiniz.
  • Gece lavaboya gitmek için başucunuzdaki lambayı açık bırakabilir ya da bir fener kullanabilirsiniz.
    
    
• Merdiven asansörü ya da rampa kullanmanız faydalı olacaktır ancak uygulayabileceğiniz daha basit çözümler de var:
  • Merdivenlere kaydırmaz paspas koyabilirsiniz.
  • Bir elinizle bir bastondan, diğer elinizle korkuluklardan destek alabilirsiniz.
  • Bina dışındaki merdivenlerde korkuluk yoksa apartman yöneticinizden bu konuda destek isteyebilirsiniz.
  • Daire ve apartman önünün iyi aydınlatılmasını sağlayabilirsiniz.
  • Ev içinde ve kapı önünde kilim yerine kaydırmaz halı tercih edebilirsiniz.
  • Ev ve bina önünde koridorları boş tutabilirsiniz.
    
    
• Yataktan çıkmanın ya da hareket etmenin zor olduğu günlerde ev içinde ihtiyacınız olan şeylere kolay ulaşmak için yapabilecekleriniz;
  • Sık kullandığınız eşyalarınızı, kişisel bakım ürünlerinizi ya da ilaçlarınızı evin farklı yerlerinde bulundurabilirsiniz.
  • Yatak odanızda ufak bir buzdolabı/soğutucu bulundurarak yiyecek ve ilaçlarınızı da burada muhafaza edebilirsiniz.
  • Merdiven olan bir evde yaşıyorsanız yatak odanızı alt kata alabilirsiniz.
  • Kendinizi kötü hissettiğinizde mutlaka evdekilerle bu durumu paylaşıp destek isteyebilirsiniz.

Referans
https://www.arthritis.org/health-wellness/healthy-living/daily-living/life-hacks-tips/adapting-your-house
Erişim Tarihi: 18.11.2022

M-TR-00002299